Ți-ai pregătit un mesaj, dar nu ai îndrăznit să îl publici. Ai vrut să spui ce gândești într-o ședință, însă ai tăcut. Sau ai acceptat o responsabilitate în plus, deși erai deja epuizată. Mai târziu ai concluzionat: „Nu am destulă încredere în sine”.
Poate acesta este felul în care îți descrii reacția. Dar înainte să încerci să devii, peste noapte, o femeie „mai puternică”, merită să vezi ce s-a întâmplat exact.
Ce era pe cale să se întâmple când te-ai oprit?
Imaginează-ți o femeie care vrea să înceapă un proiect. Are totul pregătit, dar în clipa publicării apare un gând: „Dacă vor râde de mine?”.
Nu știu dacă asta este și povestea ta. Poate ai nevoie de mai multe informații, poate timpul nu este potrivit sau poate într-adevăr te temi de critică. Nu stabilim cauza înainte să te ascultăm.
Începem cu acțiunea observabilă. Ce ai vrut să faci? Ce ai făcut efectiv? Ce ți-ai imaginat că va urma? Ce ai fi crezut despre tine dacă cineva te-ar fi criticat? De unde ai ajuns să privești astfel o greșeală?
Uneori răspunsurile duc la un moment important din trecut. Alteori nu. Nu toate dificultățile au o singură rădăcină.
„Nu pot” este o concluzie, nu întreaga ta identitate
Dacă ai amânat o postare, acesta este un comportament. „Sunt incapabilă” este deja o semnificație pe care ai atribuit-o întâmplării.
În Metoda CLAR explorăm percepțiile legate de acțiunea vizibilă. Prin întrebări inspirate de Legea Reflexiei, poți vedea dacă admiri la ceilalți trăsături pe care nu le recunoști la tine. Prin Dualitate, poți analiza fără forțare avantajele și costurile unei alegeri.
Scopul nu este să găsești automat ceva bun în fiecare critică și nici să ignori comportamentele nedrepte ale altora. Uneori ai nevoie de limite ori de sprijin practic.
Revenim apoi la momentul de la care ai pornit: ce înseamnă acum pentru tine? Ce alegere este posibilă? Creația conștientă începe chiar în timpul explorării, când poți testa răspunsuri diferite, în acord cu valorile tale.
Exercițiu: ultima dată când ți-a fost teamă să fii văzută
Alege o situație recentă care nu te copleșește. Notează:
- Ce voiam să spun sau să fac?
- Ce am făcut efectiv?
- Ce mi-am imaginat că vor gândi ceilalți?
- Ce ar fi însemnat reacția lor despre mine?
- Ce știu sigur și ce doar presupun?
- Ce pas mic și realist aș putea testa acum?
Poate răspunsul este să formulezi un refuz, să ceri o opinie sau să publici un mesaj simplu. Poate ai nevoie întâi de mai mult timp. Important este să nu alegem în locul tău.
Dacă această problemă se leagă de dificultatea de a cere sau de a primi, descoperă programul individual „Merit să primesc?”. Poți citi și despre Metoda CLAR.
Care este ultimul lucru pe care l-ai amânat numai pentru că ți-ai imaginat reacția celorlalți?