Poate cunoști această contradicție: când cineva îți oferă ajutor, răspunzi „Nu, mulțumesc, mă descurc!”, dar când nimeni nu se oferă, te doare că trebuie să faci totul singură.
Când primești un compliment, îl micșorezi: „Nu-i mare lucru”. Când efortul nu îți este recunoscut, te simți nevăzută. Când ai nevoie de ceva, îți este greu să ceri. Dar când nu primești ce așteptai, te întrebi de ce ceilalți nu te apreciază.
Poți ajunge să oscilezi între „Nu merit să cer atât” și „După tot ce am făcut, meritam mai mult”. Nu este o contradicție de care să-ți fie rușine. Este o situație interesantă de explorat.
Ce înseamnă, pentru tine, să meriți?
Felul în care privești meritul nu depinde doar de ceea ce declari conștient despre tine. De-a lungul vieții poți trece prin experiențe cărora le dai semnificații diferite.
Poate ai ajuns să crezi că oamenii buni nu cer, că iubirea se câștigă prin cât de mult ajuți sau că nu ai voie să greșești. Poate ai învățat, dimpotrivă, că dacă ai oferit mult, ceilalți sunt obligați să îți răspundă pe măsură.
Acestea sunt exemple posibile de concluzii, nu explicații pe care le atribuim automat cititoarei. Pentru o persoană sunt relevante, pentru alta nu.
Când te simți când mai jos, când mai sus
În unele situații te poți micșora în raport cu ceilalți: te rușinezi, te învinovățești, simți că ești datoare, îți este greu să primești.
În altele poți simți că tu știi mai bine, că tu ai făcut mai mult sau că ți se cuvine recunoașterea. Aceeași persoană poate trece prin ambele stări în contexte diferite.
De exemplu, o femeie poate spune „Nu am nevoie de nimeni”, dar poate suferi când nimeni nu observă că este epuizată. Sau poate accepta să ajute mereu, apoi se poate simți nedreptățită că ceilalți profită de disponibilitatea ei.
Nu este un motiv să o judecăm. Întrebarea importantă este: ce anume a însemnat pentru ea acea întâmplare?
De la comportament la concluzia despre sine
Să luăm o scenă ipotetică. O prietenă te întreabă dacă te poate ajuta. Tu spui imediat „nu”. După două zile ești supărată că ai rezolvat totul singură.
Ce s-a întâmplat, observabil? Ai primit o ofertă și ai refuzat-o. Ce ai dedus în acel moment? Poate „Ar fi trebuit să știe că am nevoie de sprijin”; poate „Dacă accept, par neputincioasă”. Dar poate motivul a fost cu totul altul.
În loc să-ți spun eu care este cauza, te întreb: De unde ai ajuns să gândești astfel? În ce situație concretă ai tras această concluzie?
Uneori apare și o experiență din trecut; alteori nu. Nu presupunem că există obligatoriu o rădăcină în copilărie.
Cum lucrez cu percepțiile polarizate
În abordarea mea, „Întoarcerea la tine”, folosesc repere precum Legea Dualității, Legea Reflexiei, Legea Sincronicității și Legea Transformării pentru a deschide întrebări și perspective.
Pornim de la o acțiune vizibilă, dintr-o situație concretă. Explorăm concluziile pe care le-ai tras și, când este relevant, experiențele din care pot proveni. Prin întrebări lucrăm asupra percepțiilor legate de acele acțiuni, apoi revenim să verificăm dacă semnificațiile și reacțiile s-au schimbat.
Nu înlocuim „nu merit” cu un slogan de tipul „merit totul”. Nu încerc să te conving că ești mai presus de ceilalți. Explorăm ce poți observa dincolo de extreme și ce alegere devine posibilă pentru tine.
Creația conștientă face parte din acest proces de la început și pe parcurs, nu doar ca o etapă de final.
Exercițiu: când ai refuzat ceva ce îți doreai?
Amintește-ți o situație recentă în care cineva ți-a oferit ajutor, apreciere sau un compliment, iar tu ai minimalizat sau ai refuzat.
- Ce ți s-a oferit concret?
- Ce ai răspuns ori ce ai făcut?
- Ce ai crezut că spune despre tine acceptarea?
- Cum ai fi interpretat situația dacă o altă femeie ar fi acceptat același lucru?
- Ce fapt verificabil ai putea observa înainte să tragi o concluzie despre valoarea ta?
Nu există un răspuns obligatoriu. Scopul nu este să forțezi o stare pozitivă, ci să vezi mai clar cum îți construiești interpretările.
Hai să ne cunoaștem
Dacă aceste întrebări te interesează, poți citi mai mult despre Metoda CLAR, parte din proiectul Întoarcerea la tine.
Am creat și intensivul gratuit „Nu mai vreau așa. Dar de ce fac tot la fel?”, format din trei întâlniri prin care poți cunoaște felul în care lucrez. Vezi detaliile intensivului și înscrierea.
Dacă te recunoști în această oscilație între a te micșora și a te simți nedreptățită, am creat și „Merit să primesc?” — programul individual despre nivelul de merit. Este un parcurs de patru săptămâni în care explorăm propriile tale situații, nu explicații pregătite dinainte.
Și îți las o întrebare: În ce situații simți că trebuie să faci ceva pentru a merita să primești?
Iulia Bobeica — Întoarcerea la tine