Când mă simt mai puțin decât ceilalți?
Pornim de la o situație recentă în care ți-a fost greu să ceri, să primești ori să accepți aprecierea. Despărțim faptele de concluziile despre tine și clarificăm ce dorești să fie diferit.
NIVEL DE MERIT · ÎNTOARCEREA LA TINE · PROGRAM INDIVIDUAL · 1 LUNĂ
Ți-e greu să ceri, dar te doare când nu primești?
„Nu am nevoie de nimeni.” — „De ce trebuie să fac eu totul?”
Poate refuzi ajutorul și apoi te simți singură. Poate oferi mereu, dar îți este greu să accepți ceva pentru tine. Poate cândva te simți mai prejos decât ceilalți, iar altădată simți că nimeni nu îți recunoaște meritele.
„Merit să primesc?” — un program despre nivelul de merit și imaginea de sine, în care explorăm cum te raportezi la propria valoare. este un program individual de patru săptămâni în care explorăm, prin Metoda CLAR, felul în care te privești, ceri, primești, oferi și îți exprimi nevoile.
4 săptămâni4 întâlniri individuale, una pe săptămânăExerciții de observare între întâlniri
Vreau să aflu detalii despre program →
Preferi Messenger? Scrie-mi aici →
Poți cere detalii pe WhatsApp sau Messenger. Nu există înscriere sau plată automată pe site.
Poate te recunoști în aceste contradicții…
- Când cineva îți oferă ajutor, spui imediat „Mă descurc!”, dar te doare când nimeni nu se oferă.
- Minimalizezi complimentele, însă te întristează lipsa recunoașterii.
- Îți este greu să pui un preț pe munca ta sau să ceri ceea ce ai nevoie.
- Spui „da” din reflex, apoi te simți folosită și îți promiți că data viitoare va fi diferit.
- Uneori crezi că nu meriți să ceri; alteori te simți profund nedreptățită pentru cât ai oferit.
Nu îți voi spune eu de ce faci toate acestea. Nu pornim de la o cauză prestabilită și nici nu te voi convinge să repeți afirmații despre cât „meriți”. Pornim de la evenimentele tale concrete și descoperim împreună ce concluzii ai tras.
PARCURS GHIDAT · PATRU ÎNTÂLNIRI
Ce explorăm într-o lună
Cele patru întâlniri oferă o structură de orientare. Ordinea și profunzimea se adaptează situației tale: nu lucrăm mecanic și nu presupunem că toate femeile au aceeași poveste.
Când simt că mi se cuvine mai mult?
Explorăm situații în care ai oferit mult și te-ai simțit nedreptățită. Privim acțiunile concrete, așteptările și schimbul dintre oameni, fără să ignorăm responsabilitățile reale ale celorlalți.
De unde am ajuns să mă văd astfel?
În funcție de ceea ce descoperim, putem explora o experiență mai veche relevantă și lucrăm prin întrebări cu percepțiile legate de acțiunea observabilă. Folosim repere potrivite din legile universale, fără explicații impuse.
Ce aleg diferit acum?
Revenim la situațiile inițiale și verificăm ce s-a schimbat în percepții, reacții și alegeri. Clarificăm valorile tale și un pas practic pentru a cere, primi, oferi ori stabili limite mai conștient.
Ce se întâmplă între întâlniri?
Nu îți dau teme ca să îmi demonstrezi că ai progresat. Îți propun observații scurte, aplicate pe viața ta de zi cu zi:
- Jurnalul celor două reacții: o situație în care te-ai micșorat și una în care te-ai simțit nedreptățită; ce s-a întâmplat efectiv?
- Harta cererii și a primirii: ce ai solicitat, ce ai primit, ce ai refuzat și ce semnificație ai dat fiecărei acțiuni?
- Schimbul în relații: când ai perceput că ai dat mai mult și când ai perceput că ai primit mai mult? Ce fapte susțin aceste evaluări?
- Experimentul unei alegeri: un pas sigur și realist, în acord cu valorile tale, pe care îl observăm și îl discutăm la întâlnirea următoare.
Nu este necesar să cauți singură amintiri traumatice. Exercițiile se adaptează ritmului și situației tale.
De ce nu este doar un curs despre „gândește pozitiv”?
În abordarea mea, nivelul de merit este o expresie pentru felul în care o persoană se percepe în raport cu ceilalți și pentru semnificațiile pe care le atribuie gesturilor de a cere, de a primi și de a oferi. Nu este un scor medical, o măsură științifică ori o etichetă fixă.
În Metoda CLAR pornim de la acțiunea vizibilă și explorăm percepțiile legate de ea. Dacă apare un moment-rădăcină relevant, nu îi atribuim dinainte o explicație. Prin întrebări putem privi și alte laturi ale experienței, apoi verificăm dacă semnificațiile inițiale s-au schimbat.
Creația conștientă face parte din proces încă de la început: observi, explorezi, alegi și verifici în situațiile tale reale. Nu trebuie să aștepți un moment în care „totul este rezolvat” ca să faci o alegere diferită.
Constelațiile familiale și sistemice sunt o activitate separată, care poate completa explorarea unor tipare dacă alegi acest format. Nu sunt incluse automat și nu reprezintă o etapă obligatorie a programului de o lună.
Ce poți lua cu tine din acest parcurs
- O imagine mai clară a situațiilor în care te simți mai prejos ori mai presus decât ceilalți.
- Întrebările și exercițiile folosite pentru situațiile tale concrete.
- O înțelegere mai nuanțată a felului în care ceri, primești și oferi.
- Un plan personal de observație și acțiuni pe care îl poți continua după încheierea lunii.
Nu promit că toate tiparele dispar în patru săptămâni. Un singur subiect poate avea mai multe experiențe și percepții asociate. Dacă rămân teme importante, le putem discuta fără obligația de a continua într-un alt program.
Întrebări pe care poate le ai
Este potrivit dacă nu îmi dau seama de unde vine reacția mea?
Da, putem porni chiar de la situația de astăzi. Nu este nevoie să vii cu o explicație pregătită. Descoperim împreună ce concluzii și experiențe sunt relevante pentru tine.
Lucrăm exclusiv pe bani?
Nu. Meritul se poate manifesta în relații, prin vinovăția când spui „nu”, dificultatea de a cere ajutor, recunoașterea muncii ori modul în care negociezi un schimb. Alegem situațiile tale prioritare.
Cât durează și cum se desfășoară?
Programul este structurat pe patru săptămâni, cu patru întâlniri individuale, de regulă una pe săptămână. Formatul exact, durata fiecărei întâlniri, disponibilitatea și costul sunt comunicate înainte să decizi dacă începi.
Înlocuiește psihoterapia sau un tratament?
Nu. Este un program de dezvoltare personală și explorare a percepțiilor, nu o intervenție medicală sau psihoterapeutică. Pentru traumă intensă, suferință psihică ori situații de abuz, sprijinul profesionist adecvat este prioritar.
UN PAS MIC, O CONVERSAȚIE REALĂ
Nu trebuie să demonstrezi că meriți să vorbești despre tine.
Poate ai obosit să fii cea care se descurcă mereu. Poate te-ai săturat să te întrebi de ce nu primești înapoi ceea ce oferi. Dacă vrei să explorăm aceste situații, scrie-mi și îți spun cum putem începe.
Vreau să discut cu Iulia despre program →Sau trimite-mi un mesaj pe Messenger →
Mesajul trimis pe WhatsApp sau Messenger nu reprezintă o înscriere fermă. Nu se fac plăți pe site și nu ai obligația de a cumpăra.