Poate ai o după-amiază liberă și vrei să o petreci cum îți place. În loc să te bucuri, începi să calculezi tot ce ai putea face pentru ceilalți. Iar dacă alegi să te odihnești, un gând insistă: „Ar trebui să fac ceva util”.
Pentru unele femei, alegerea de sine vine cu o vinovăție greu de explicat. Pentru altele, nu apare deloc. Nu există o poveste unică în spatele acestei reacții.
Începe cu un moment, nu cu o etichetă
Imaginează-ți o situație: ai refuzat o invitație la o masă de familie pentru că aveai nevoie de liniște. Cineva ți-a răspuns scurt. Restul serii te-ai întrebat dacă ai greșit.
Observă diferența între fapt și interpretare. Faptul: ai refuzat, ai primit un răspuns scurt. Interpretarea: „I-am rănit. Sunt egoistă”. Poate cineva a fost dezamăgit, dar aceasta nu înseamnă automat că alegerea ta a fost greșită.
Ce înseamnă „să mă aleg pe mine”?
Uneori expresia pare să însemne că trebuie să pui mereu dorințele tale înaintea oricui. Nu aceasta este singura posibilitate. Poate însemna să ții cont și de propria energie când negociezi responsabilitățile. Sau să iei o decizie dificilă fără să îți negi nevoile.
În lucrul cu percepțiile, merită să descoperi ce semnificație dai acestei alegeri. Dacă alegi să te odihnești, ce crezi că spune asta despre tine? Dacă altcineva este nemulțumit, care este concluzia imediată?
- „Am voie să refuz doar dacă am un motiv foarte serios?”
- „Dacă ceilalți sunt dezamăgiți, înseamnă că eu am greșit?”
- „De când am început să leg valoarea mea de utilitatea mea?”
Nu presupunem răspunsul. Îl căutăm pornind din experiența ta.
Poți privi și opusul
Legea dualității, folosită ca reper de explorare în abordarea mea, invită la observarea unor perspective care au rămas în afara atenției. Dacă vezi doar dezavantajele unei decizii, poți întreba și ce a făcut posibil. Dacă vezi doar avantajele, poți observa ce a costat.
Nu pentru a demonstra că o decizie a fost „bună” sau „rea”, ci pentru a o vedea mai complet. De exemplu, un refuz poate aduce odihnă, dar și o conversație necesară despre limite. O acceptare poate aduce apropiere, dar și amânarea unui lucru important pentru tine.
Un exercițiu de cinci minute
Scrie despre o alegere recentă pentru tine. Separă trei lucruri: ce ai făcut, ce au făcut ceilalți, ce ai dedus despre tine. Apoi întreabă-te ce alte explicații sunt compatibile cu faptele.
Dacă în timpul exercițiului descoperi o amintire mai veche, o poți nota. Dacă nu apare, nu e nevoie să inventezi una.
În Metoda CLAR, explorăm împreună percepțiile legate de acțiuni concrete și verificăm ce devine posibil în prezent. Creația conștientă începe în timp ce lucrezi asupra acestor percepții, nu într-un viitor îndepărtat.