Frica de respingere: de ce spui da când ai vrea să spui nu?

Când spui da, dar ai vrea să refuzi

O colegă îți cere să preiei o sarcină vineri seara. Ești obosită, ai alte planuri, dar accepți. Nu știm dinainte de ce. Poate te temi că vei fi respinsă dacă refuzi; poate există un alt motiv.

Frica și polarizarea

Dacă descoperim teama de respingere, explorăm ce crezi că ai pierde dacă ai spune nu și ce concluzie ai trage despre tine. Uneori refuzul pare să aibă doar dezavantaje, iar acceptarea doar beneficii. Frica poate contribui la această percepție polarizată, dar nu presupunem că acesta este cazul tău.

Cum explorăm rădăcina

Pornim de la situația prezentă, de la ceea ce ai simțit și de la ceea ce ai crezut despre tine. Căutăm împreună de unde provin concluziile. În Metoda CLAR lucrăm asupra acțiunii vizibile prin întrebările legilor universale, apoi verificăm schimbarea interpretării. Nu înseamnă că vei refuza mereu, ci că poți explora mai liber alegerea.

Află mai mult despre Metoda CLAR.