RESURSE · ÎNTOARCEREA LA TINE
Aici adun întrebări și exemple din felul meu de a lucra. Nu sunt rețete și nici răspunsuri valabile pentru toată lumea. Le poți privi ca pe o invitație de a te asculta puțin mai atent.
TREI EXERCIȚII DE REFLECȚIE
Alege doar întrebarea care are legătură cu ce trăiești acum. Nu există răspunsuri corecte de bifat, iar exercițiile nu înlocuiesc un proces individual.
Alege o singură situație din ultimele zile în care ai vrut să faci un pas și te-ai oprit.
Notează: ce voiam concret să fac? Ce am făcut în schimb? Ce mi-am spus în acel moment? Ce credeam că s-ar întâmpla dacă aș fi acționat? Nu te grăbi să găsești cauza: observă întâi ce ai trăit.
Poți reveni la aceste răspunsuri și poți întreba: există și alte perspective posibile?
Amintește-ți un moment recent în care ai acceptat ceva împotriva dorinței tale.
Scrie exact ce ți s-a cerut, ce ai răspuns și ce ai simțit. Ce concluzie ai tras despre tine sau despre celălalt? Ce ți-ar fi fost greu să pierzi dacă spuneai «nu»? Caută apoi și ce ai fi câștigat printr-un refuz potrivit valorilor tale.
Întrebările nu sunt un îndemn să refuzi automat, ci o invitație să observi din ce loc alegi.
Alege două întâmplări care îți par asemănătoare, fără să presupui că au aceeași cauză.
Compară faptele: ce s-a întâmplat efectiv în fiecare? Ce reacție ai avut? Ce semnificație ai dat fiecărei întâmplări? Ce este diferit între ele? Dacă descoperi o concluzie veche, întreabă-te în ce alte situații a fost adevărată și când nu a fost.
Dacă revii la o situație-rădăcină, verifică la final cum privești acum și situația din prezent.
NE PUTEM ȘI ÎNTÂLNI
În LIVE-ul săptămânal explorăm experiențe și perspective. Poți participa și doar ca să asculți.
Detalii despre LIVE →